Mindbody ┃ Bodymind
Wege aus dem Schmerz
Finde einen neuen Umgang bei chronischem Rückenschmerzen, indem du deinen Körper und Nervensystem wirklich verstehst und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in Bewegung und Alltag entwickelst.
Wenn der Schmerz bleibt!?
Mit chronischen Schmerzen kann es sich irgendwann so anfühlen, als wärst du allein damit: Du hast viele Untersuchungen beim Arzt gemacht, vielleicht Physiotherapie oder andere Behandlungen ausprobiert und trotzdem sind die Beschwerden noch da. Dabei sind all diese Schritte sinnvoll und wichtig, doch manchmal reichen sie bei chronischen Schmerzen nicht aus.
Moderne Schmerzforschung
Flexibel und ohne Anfahrtsweg
Verstehe, wie das Nervensystem
Schmerz beeinflusst.
Individuelle 1:1 Begleitung.
Ein neuer Umgang mit deinem Schmerz beginnt hier. Schmerzen entstehen im Gehirn, dort setzt "Wege aus dem Schmerz" an.
Wenn du diese Seite liest, lebst du vermutlich schon länger mit Schmerzen. Vielleicht begleiten sie dich seit Monaten oder sogar seit mehreren Jahren. Häufig beginnen sie im Rücken, im Nacken oder in den Schultern. Manchmal spürst du sie in der Brust- oder Lendenwirbelsäule, manchmal in der Hüfte. Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl, dass der Schmerz seinen Ort verändert oder schwer greifbar ist.
Wahrscheinlich hast du bereits vieles ausprobiert:
- Physiotherapie
- Krafttraining
- Reha
- ärztliche Untersuchungen
- chiropraktische Behandlungen oder
- verschiedene alternative Methoden
- verschiedene Ernährungsrichtungen und Nahrungsergänzungsmittel.
„All of Western medicine is built on getting rid of pain…
healing is actually the capacity to hold pain.“
— Gabor Maté
Manche dieser Dinge haben dir vielleicht für eine Zeit geholfen. Der Schmerz wurde weniger oder Bewegung fiel leichter. Doch nach einiger Zeit war er oft wieder da.
Vielleicht hast du auch schon gehört: „Da ist eigentlich nichts Dramatisches zu sehen.“ Oder Angst machende Aussagen: „So wie Ihre Wirbelsäule aussieht, ist es kein Wunder das sie Schmerzen haben“.
Mit der Zeit entsteht daraus häufig ein Gefühl von Verunsicherung oder Frustration. Du fragst dich, warum trotz all deiner Bemühungen keine wirkliche Veränderung entsteht.
Chronischer Schmerz verändert oft nicht nur den Körper, sondern auch die Beziehung zu ihm.
Bewegung fühlt sich dann nicht mehr selbstverständlich an. Du wirst vorsichtiger, beobachtest deinen Körper stärker oder vermeidest bestimmte Bewegungen ganz, weil dein Körper gelernt hat, Schmerz mit bestimmten Bewegungen zu verbinden.
Und gleichzeitig spürst du auch einen anderen Wunsch. Du möchtest verstehen, was wirklich in deinem Körper passiert. Du möchtest dich wieder sicher bewegen können und deinen Körper nicht dauerhaft als Problem erleben.
Kommt dir das bekannt vor?
- Du hast seit längerer Zeit Schmerzen im Rücken, Nacken oder anderen Bereichen deines Körpers
- Deine Schmerzen "wandern" oder wechseln in der Intensität.
- Deine Beschwerden sind gut untersucht und eher unspezifisch oder es wurden strukturelle Ursachen gefunden, die jedoch abgeheilt sind oder dein Symptomkomplex nicht erklären können
- Du fühlst dich unsicher in Bewegung oder hast Angst, etwas „falsch“ zu machen
- Dein Körper steht häufig unter Anspannung oder fühlt sich dauerhaft gestresst an
- Du hast schon einiges ausprobiert, aber nichts hat wirklich langfristig etwas verändert
- Du möchtest endlich verstehen, was in deinem Körper passiert, statt nur Symptome zu behandeln
Stell dir vor, du verstehst zum ersten Mal wirklich, was in deinem Körper passiert
Du erkennst, warum dein Nervensystem manchmal so stark reagiert und du lernst was du tun kannst. Bewegung fühlt sich wieder natürlicher an und du musst nicht mehr ständig überlegen, ob eine Bewegung deinen Schmerz verstärken könnte.
Dein Körper wird wieder mehr zu einem Ort von Sicherheit statt zu einer Quelle von Unsicherheit. Und selbst wenn Symptome auftreten, weißt du besser, wie du damit umgehen kannst. Step by Step.
Wege aus dem Schmerz
Zu Beginn geht es vor allem darum, wieder Orientierung und Sicherheit zu gewinnen.
Du beginnst damit zu verstehen, was in deinem Körper und deinem Nervensystem wirklich passiert. Dieses Wissen schafft oft zum ersten Mal Entlastung und eine neue, entspanntere Perspektive auf deinen Schmerz.
Innere Muster erkennen
Du setzt dich mit Gedanken, Überzeugungen und emotionalen Reaktionen auseinander, die deinen Schmerz beeinflussen können. Dadurch entsteht mehr Raum für neue Erfahrungen und ein veränderter Umgang mit deinem Körper, mit Dir und mit anderen.
Verbindung zu dir selbst aufbauen
Du lernst, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und feine Signale zu erkennen und anders darauf zu reagieren. Dabei entsteht Schritt für Schritt mehr Verbindung zu dir selbst, körperlich und emotional.
Bewegung neu erleben & biomechanische Grundlagen verstehen
Du verstehst grundlegende biomechanische Prinzipien deines Körpers. So entsteht Schritt für Schritt mehr Stabilität, Vertrauen und ein natürliches Bewegungsgefühl.
Google Rezensionen
Ich habe nach jahrelangen chronischen Schmerzen in der rechten Hüfte endlich gelernt, wieder »ins Lot« zu kommen. Und fühle endlich, wie das Zusammenspiel meines Bindegewebes gut und schmerzfrei funktionieren kann. Empfehle daher Aljoschas nicht nur professionelle sondern auch hochsensible Behandlung bei chronischen Schmerzen und Bewegungsproblemen !
Eine langjährige Suche nach einer Befreiung von vielfältigen Schmerzen führte mich schließlich zu Aljoscha. Dort traf ich einen überaus kompetenten Behandler, der aus einem breiten Erfahrungsschatz und einer gut gefüllten „Werkzeugkiste“ schöpft, um individuell und zielorientiert zu helfen sowie Impulse für den eigenen Umgang mit Schmerz zu geben. Mit seiner klaren, authentischen Art schafft Aljoscha einen sicheren und vertrauensvollen Behandlungsrahmen und wie kein anderer vermittelt er ein echtes Anliegen Linderung zu bewirken. Ich konnte spürbare Verbesserung erfahren, erhielt wertvolle Impulse für den Umgang mit Schmerzen und bin auf meinem Weg ein ganzes Stück weitergekommen.
Absolute Empfehlung! ★★★★★
Nach mehreren OPs an beiden Knien, unzähligen Physio-Behandlungen und anderen Ansätzen war ich seit Jahren nie wirklich beschwerdefrei und stand kurz vor einer erneuten OP.
Nach der Behandlung bei Aljoscha geht es mir so viel besser, ich habe ein viel besseres Körpergefühl und vor allem wieder Vertrauen und Sicherheit gewonnen.
Teilweise muss ich richtig überlegen, wann ich zuletzt schmerzen an einem Knie hatte.
Für mich eine Investition, die sich absolut gelohnt hat.
Ich bin unglaublich dankbar und kann Aljoscha von Herzen weiterempfehlen!
Meine Mentoringprogramm "Wege aus dem Schmerz":
Im Mentoring wirst du 4 Monate bei diesem Prozess begleitet.
Dabei geht es nicht um einzelne Termine, sondern um einen individuellen Raum, in dem du Schritt für Schritt ein neues Verständnis für deinen Körper entwickelst und neue Erfahrungen im Umgang mit deinem Schmerz machst.
Die Begleitung beinhaltet unter anderem:
- 8 persönliche 1:1 Coachings über Zoom
- Workbooks mit Übungen und Reflexionsfragen
- Begleitung zwischen den Sessions über WhatsApp oder Telegram (Montag bis Donnerstag)
- individuelle Impulse und passende Übungen zur Regulation deines Nervensystems auf dich abgestimmt
- Bewegungsübungen zur Entwicklung von Stabilität und Körpervertrauen
- So entsteht eine Kombination aus Wissen, praktischer Erfahrung und persönlicher Begleitung.
Was sagt die Wissenschaft zu Neuroplastischen Schmerzen?
Bei chronischen Wirbelsäulenschmerzen ist eine neuroplastische Ursache weitaus häufiger als eine strukturelle Ursache.
Schubiner et al., Journal of Pain(2023).
75%
In einer Studie mit Menschen, die seit Jahren unter chronischen Schmerzen litten, wurde nach acht Sitzungen einer neuroplastischen Regenerationstherapie eine Schmerzreduktion von 75 % beobachtet.
Ashar et al., JAMA Psychiatry (2021).
66%
In der Boulder-Studie zu Rückenschmerzen waren zwei von drei Menschen (66 %) mit chronischen Rückenschmerzen nach der Pain Reprocessing Therapy (PRT) schmerzfrei oder nahezu schmerzfrei.
(Ashar et al., 2021 & 2025, JAMA Psychiatry)
64%
Bei einer Studie zu chronischen Rückenschmerzen waren nach 26 Wochen 64 % der Teilnehmenden durch psychophysiologische Symptomtherapie schmerzfrei, verglichen mit 25 % durch Achtsamkeitstraining und 17 % bei der üblichen Versorgung. Donnino et al., PAIN Reports (2021).
FAQs
Funktioniert das ganze wirklich Online?
Ja, denn Schmerz wird im Gehirn verarbeitet. Deshalb ist Berührung nicht zwingend notwendig, um an chronischen Schmerzen zu arbeiten.
Mit modernen Methoden lernen wir, die Schmerzverarbeitung des Gehirns positiv zu beeinflussen und Stressmuster zu erkennen. Das funktioniert Online sehr gut und bietet weitere Vorteile.
Was sind neuroplastische Schmerzen?
Neuroplastische Schmerzen (auch Noziplastische Schmerzen, TMS oder Mind Body Syndrom genannt) entstehen,wenn das Gehirn und Nervensystem Schmerzsignale verstärken oder aufrechterhalten, obwohl keine ausreichende Gewebeschädigung vorliegt oder Verletzungen abgeheilt sind, das Schmerzsignal jedoch weiter aktiv ist.
Der Schmerz ist real und kann durch körperliche Faktoren, Stress und Emotionen beeinflusst werden.
Neue Erfahrungen und gezielte Übungen können helfen, die Schmerzverarbeitung positiv zu verändern.
Ist "Wege aus dem Schmerz" ein starres Programm?
Nein. „Wege aus dem Schmerz“ folgt einem klaren Rahmen, in dem du Wissen aus der modernen Schmerzforschung und praktische Übungen kennenlernst und anwendest.
Gleichzeitig ist jeder Mensch an einem anderen Punkt und hat individuelle Schwerpunkte.
In der 1:1-Begleitung richten wir uns nach deiner persönlichen Situation und passen den Prozess entsprechend an.
Ich hab schon alles probiert, was ist hier anders?
Wenn du schon vieles ausprobiert hast, setzt mein Ansatz an einem anderen Punkt an: Statt nur den Rücken oder die Symptome zu betrachten, beziehen wir auch das Gehirn und Nervensystem in die Schmerzentstehung ein.
Ein verspannter Muskel im Rücken lässt sich beispielsweise durch Körperarbeit lockern. Bewertet das Nervensystem die Situation jedoch weiterhin als bedrohlich, kann die Spannung zurückkehren. Nach ein paar Tagen fühlt sich dann alles wieder an wie vorher.
Deshalb betrachten wir nicht nur das Symptom, sondern auch die möglichen Signale und Faktoren, die zur Aufrechterhaltung der Verspannung/Schmerz beitragen. So arbeiten wir nicht nur am Muskel, sondern setzen früher im Prozess der Schmerzentstehung an.
Für wen ist es geeignet & für wen nicht?
„Wege aus dem Schmerz“ richtet sich an Menschen mit anhaltenden oder wiederkehrenden Schmerzen, die mehr über moderne Schmerzforschung erfahren und neue Wege im Umgang mit ihren Beschwerden kennenlernen möchten. Besonders geeignet ist das Mentoring für Menschen, die offen dafür sind, Zusammenhänge zwischen Körper, Gehirn, Nervensystem, Stress und Emotionen zu erkunden und aktiv am eigenen Lernprozess mitzuwirken.
Nicht geeignet ist es als Ersatz für eine notwendige medizinische Abklärung oder Behandlung. Auch wenn du eine schnelle Lösung ohne eigene Mitarbeit erwartest, ist dieser Ansatz wahrscheinlich nicht das Richtige für dich.
Das Mentoring setzt eine gewisse psychische Stabilität und Grundbelastbarkeit voraus. Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, wegen einer schweren Depression in Behandlung bist oder eine intensive psychiatrische Betreuung benötigst, ist das Programm derzeit nicht das passende Angebot. In solchen Situationen sollte die notwendige medizinische oder psychotherapeutische Unterstützung Vorrang haben.
Kosten & Dauer?
Die Begleitung geht insgesamt über 4 Monate.
Die Investition für "Wege aus dem Schmerz" beträgt € 1800,-
Eine individuelle Ratenzahlung ist ohne Aufpreis möglich.
Hattest du selber chronische Rückenschmerzen?
Ich habe über 12 Jahre mit starken chronischen Rückenschmerzen gelebt und zahlreiche Ärzte, Therapien und Behandlungen ausprobiert, bis hin zur stationären Reha.
Trotz täglicher Bewegung und vieler Versuche fand ich lange keine nachhaltige Lösung.
Heute lebe ich ohne chronische Rückenschmerzen. Meine eigenen Erfahrungen haben mich dazu bewegt, mich intensiver mit dem Themenkomplex chronischer Schmerzen zu beschäftigen.
Mit „Wege aus dem Schmerz“ begleite ich Menschen dabei, neue Wege im Umgang mit chronischen Schmerzen zu entdecken.
Abseits meiner Arbeit begeistern mich Musik, Natur und Hunde.
Noch Fragen?
Vielleicht spürst du beim Lesen bereits, dass dich dieser Ansatz anspricht.
Oder dass er sich zumindest „anders“ anfühlt als das, was du bisher kennst.
Wenn das so ist, kannst du ein kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren.
In diesem Gespräch geht es darum, gemeinsam zu schauen wo du aktuell stehst.
Du bekommst Raum, deine Situation in Ruhe zu schildern
und erste Impulse mitzunehmen.
Es kann ein erster Schritt sein, deinen Körper besser zu verstehen und einen neuen Umgang
mit deinem Schmerz zu entwickeln.